Faunus Nutrition Creatine Monohydraat - Creapure ®

Voorgesteld creatine gebruik

Begin je voor het eerst met creatine of weer opnieuw? Dan zijn er twee opties.

1) Opbouw fase: Het advies is om de eerste 4 tot 7 dagen 20 gram creatine monohydraat in te nemen. Hierdoor neemt de hoeveelheid creatine in je spieren toe tot 20%. Hierna verminder je dit naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 3 tot 5 gram per dag.

2) Zonder opbouw fase: Start direct met de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 3 tot 5 gram.

LET OP: Een opbouw fase is niet noodzakelijk. Het resultaat op lange termijn zal het zelfde zijn alleen duurt het langer voordat je dit hebt bereikt.

Innemen van je Creatine

Creatine monohydraat kan op verschillende manieren worden gebruikt. Je kan de gewenste hoeveelheid creatine oplossen in water (smaakloos drankje) of je kan het toevoegen aan je ontbijt of Faunus proteïne shake.

Het moment van inname is niet belangrijk voor creatine. Echter is het wel belangrijk dat je er een routinesupplement van maakt. Dus kies een moment dat makkelijk in je dagelijkse gewoontes kan worden worden opgenomen.