Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator

Ontdek jouw ideale eiwitinname en verteringsscore

Veel mensen vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks nodig hebben voor hun gezondheid en fitnessdoelen. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe goed je lichaam al die eiwitten kan verteren. Met de Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator van Faunus Nutrition kun je beide aspecten gemakkelijk in kaart brengen. Deze handige online tool laat je ontdekken hoeveel eiwit jouw lichaam nodig heeft én hoe goed je eiwitten verteert, zodat je een persoonlijk advies krijgt over welk type eiwit het beste bij jou past.

Hoe werkt de Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator?

De calculator werkt in drie eenvoudige stappen waarbij je wat basisinformatie invult:

1. Persoonlijke gegevens: Je begint met het invoeren van je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte. Ook kies je je activiteitsniveau (van weinig/geen beweging tot zeer intensief sporten) en je doel (afvallen, gewicht behouden of spieropbouw). Deze gegevens zijn nodig om je individuele eiwitbehoefte te berekenen.

2. Huidige eiwitconsumptie: Vervolgens geef je aan hoeveel eiwit je nu gemiddeld per dag eet. Dit doe je door een categorie te kiezen, bijvoorbeeld weinig (minder dan 0,5 gram per kilo lichaamsgewicht) of hoog (0,8-1,2 g/kg). Ook vink je aan welke eiwitbronnen je vaak gebruikt, zoals vlees, vis, eieren, zuivel, whey (wei) proteïne, naturel opties of een vanille variant.

3. Spijsverteringsklachten: Ten slotte beantwoord je een paar korte vragen over je spijsvertering. Hoe vaak heb je na het eten een opgeblazen gevoel? Krijg je geregeld buikpijn of ander ongemak na eiwitrijke maaltijden? Hoe is je stoelgang (regelmatig of juist vaak last van obstipatie/diarree)? En heb je weleens huidklachten die mogelijk met je voeding samenhangen? Aan de hand van deze vragen krijgt de tool een beeld van hoe goed jij eiwitten verdraagt.

Na het invullen van deze drie stappen klik je op “Bereken Resultaten”. De tool gaat dan aan de slag om jouw persoonlijke eiwitbehoefte en spijsverteringsscore te berekenen.

Wat berekent de tool precies?

De Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator geeft je drie belangrijke uitkomsten:

1. Dagelijkse eiwitbehoefte: Op basis van jouw gewicht, leefstijl en doel berekent de tool hoeveel gram eiwit jij per dag zou moeten binnenkrijgen. Dit is jouw persoonlijke eiwitaanbeveling. Iemand die zwaarder is of intensief traint heeft bijvoorbeeld meer eiwit nodig dan iemand die lichter is of weinig beweegt. Over het algemeen ligt de aanbevolen dagelijkse eiwitinname voor actieve mensen tussen ongeveer 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht (voor een persoon van 80 kg is dat ±128 tot 176 gram per dag). De precieze aanbeveling van de tool is op maat voor jou gemaakt.

2. Spijsverteringsscore: Dit is een cijfer van 0 tot 100 dat aangeeft hoe goed jouw spijsvertering omgaat met eiwitten. Hoe hoger de score, hoe beter je eiwitten kunt verteren. Deze score wordt bepaald door jouw antwoorden op de spijsverteringsvragen. Als je vrijwel nooit last hebt van een opgeblazen gevoel, buikpijn of onregelmatige stoelgang, zul je een hoge score krijgen (dicht bij 100). Heb je daarentegen vaak last van dit soort klachten, dan valt de score lager uit. Zo weet je in één oogopslag of je vertering van eiwitten optimaal is of dat er ruimte voor verbetering is.

3. Persoonlijk advies: Op basis van je eiwitbehoefte en verteringsscore ontvang je een kort advies. Hierin staat bijvoorbeeld welk type eiwit het best bij jou past. Stel dat uit de vragen blijkt dat je moeite hebt met het verteren van bepaalde eiwitbronnen (je spijsverteringsscore is laag), dan kan het advies zijn om over te stappen op iets dat darmvriendelijk is. Als je bijvoorbeeld vaak last krijgt van zuivel of lactose, komen onze eiwitshakes goed van pas. Onze eiwitshakes zijn namelijk lactosevrij, sojavrij en glutenvrij.

Waarom is dit nuttig voor jou?

Deze tool is nuttig voor iedereen die serieus bezig is met zijn voeding, sport of gezondheid. Ten eerste helpt het je om te bepalen of je voldoende eiwitten eet voor jouw doel. Eiwitten zijn cruciaal voor spieropbouw en herstel, maar ook voor gewichtsbeheersing en tal van andere lichaamsfuncties. Te weinig eiwit kan leiden tot spierafbraak en een zwakker immuunsysteem, terwijl meer eiwit eten dan nodig geen extra voordeel geeft als je lichaam het toch niet goed verwerkt. De calculator neemt het giswerk weg door een wetenschappelijk onderbouwde schatting van jouw eiwitbehoefte te geven.

Ten tweede biedt de spijsverteringsscore inzicht in je darmgezondheid en hoe goed je voeding daadwerkelijk wordt opgenomen. Je kunt nog zo veel proteïneshakes drinken; als je constant een opgeblazen gevoel hebt of je darmen de eiwitten niet efficiënt verwerken, heb je er minder profijt van. Dankzij de score en het advies kun je ontdekken of je wellicht baat hebt bij lactosevrij of sojavrij of zelfs een glutenvrij eiwitpoeder. Een darmvriendelijk aanpak met gefermenteerde eiwitten is ook een optie als je maag snel van streek raakt.

Vanille of naturel zijn bijvoorbeeld smaken waar je uit kunt kiezen als je een lichtere beleving zoekt. En als je net wat extra kracht of uithouding wilt, kun je creatine overwegen in combinatie met je eiwitshake. Fermentatie draagt bovendien bij aan een gezondere darmflora, wat de spijsvertering verder verbetert.

Conclusie

De Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator is een toegankelijke manier om inzicht te krijgen in twee belangrijke vragen: Hoeveel eiwit heb ik nodig en hoe goed kan mijn lichaam dat aan. In slechts enkele minuten krijg je een persoonlijk rapport met een aanbevolen dagelijkse eiwitinname, jouw verteringsscore en advies op maat. Of je nu een fanatieke sporter bent die spiermassa wil opbouwen, of gewoon gezonder wilt eten en je beter wilt voelen, deze tool helpt je om betere keuzes te maken. Ontdek zelf hoe het staat met jouw eiwitinname en vertering. Je lichaam zal je dankbaar zijn.