Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator

Ontdek jouw ideale eiwitinname en verteringsscore

Veel mensen vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks nodig hebben voor hun gezondheid en fitnessdoelen. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe goed je lichaam al die eiwitten kan verteren. Met de Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator van Faunus Nutrition kun je beide aspecten gemakkelijk in kaart brengen. Deze handige online tool laat je ontdekken hoeveel eiwit jouw lichaam nodig heeft én hoe goed je eiwitten verteert, zodat je een persoonlijk advies krijgt over welk type eiwit het beste bij jou past.

Hoe werkt de Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator?

De calculator werkt in drie eenvoudige stappen waarbij je wat basisinformatie invult:

1. Persoonlijke gegevens: Je begint met het invoeren van je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte. Ook kies je je activiteitsniveau (van weinig/geen beweging tot zeer intensief sporten) en je doel (afvallen, gewicht behouden of spieropbouw). Deze gegevens zijn nodig om je individuele eiwitbehoefte te berekenen.

2. Huidige eiwitconsumptie: Vervolgens geef je aan hoeveel eiwit je nu gemiddeld per dag eet. Dit doe je door een categorie te kiezen, bijvoorbeeld weinig (minder dan 0,5 gram per kilo lichaamsgewicht) of hoog (0,8–1,2 g/kg). Ook vink je aan welke eiwitbronnen je vaak gebruikt, zoals vlees, vis, eieren, zuivel, whey (wei) proteïne, naturel opties of een vanille variant.

3. Spijsverteringsklachten: Ten slotte beantwoord je een paar korte vragen over je spijsvertering. Hoe vaak heb je na het eten een opgeblazen gevoel? Krijg je geregeld buikpijn of ander ongemak na eiwitrijke maaltijden? Hoe is je stoelgang (regelmatig of juist vaak last van obstipatie/diarree)? En heb je weleens huidklachten die mogelijk met je voeding samenhangen? Aan de hand van deze vragen krijgt de tool een beeld van hoe goed jij eiwitten verdraagt.

Na het invullen van deze drie stappen klik je op “Bereken Resultaten”. De tool gaat dan aan de slag om jouw persoonlijke eiwitbehoefte en spijsverteringsscore te berekenen.

Wat berekent de tool precies?

De Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator geeft je drie belangrijke uitkomsten:

1. Dagelijkse eiwitbehoefte: Op basis van jouw gewicht, leefstijl en doel berekent de tool hoeveel gram eiwit jij per dag zou moeten binnenkrijgen. Over het algemeen ligt de aanbevolen dagelijkse eiwitinname voor actieve mensen tussen ongeveer 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. De precieze aanbeveling van de tool is op maat voor jou gemaakt.

2. Spijsverteringsscore: Dit is een cijfer van 0 tot 100 dat aangeeft hoe goed jouw spijsvertering omgaat met eiwitten. Hoe hoger de score, hoe beter je eiwitten kunt verteren. Deze score wordt bepaald op basis van je klachten. Als je vrijwel nooit last hebt van een opgeblazen gevoel, buikpijn of onregelmatige stoelgang, krijg je een hoge score. Heb je vaak last, dan valt de score lager uit.

3. Persoonlijk advies: Op basis van je eiwitbehoefte en verteringsscore ontvang je een kort advies. Als blijkt dat je moeite hebt met het verteren van bepaalde eiwitbronnen, dan kan het advies zijn om over te stappen op een darmvriendelijke optie. Onze eiwitshakes zijn lactosevrij, sojavrij en glutenvrij.

Waarom is dit nuttig voor jou?

Deze tool is nuttig voor iedereen die serieus bezig is met zijn voeding, sport of gezondheid. Eiwitten zijn cruciaal voor spieropbouw, herstel en gewichtsbeheersing. De calculator neemt het giswerk weg en geeft een wetenschappelijk onderbouwde schatting van jouw eiwitbehoefte.

Daarnaast biedt de spijsverteringsscore inzicht in je darmgezondheid en hoe goed je voeding wordt opgenomen. Je kunt nog zo veel proteïneshakes drinken — als je darmen ze niet goed verwerken, heb je er weinig aan. Misschien heb je baat bij een lactosevrije, sojavrije of glutenvrije variant. Een darmvriendelijke shake met gefermenteerde eiwitten kan helpen als je maag snel van streek raakt.

Vanille of naturel zijn zachte smaken als je een lichtere shake zoekt. Wil je extra kracht of uithouding? Dan is creatine een interessante toevoeging.

Conclusie

De Eiwitopname & Spijsverteringsscore Calculator is een toegankelijke manier om inzicht te krijgen in twee belangrijke vragen: hoeveel eiwit heb ik nodig en hoe goed kan mijn lichaam dat verwerken. In slechts enkele minuten krijg je een persoonlijk rapport met een aanbevolen eiwitinname, jouw verteringsscore en voedingsadvies op maat. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, wilt afvallen of simpelweg gezonder wilt eten: deze tool helpt je betere keuzes maken. Je lichaam zal je dankbaar zijn.