Ontdek de waarheid achter haarverlies bij Creatine gebruik: Wat zegt de wetenschap?

Creatine is een van de meest populaire supplementen ter wereld, bekend om zijn spieropbouwende voordelen en ondersteuning van sportprestaties. Toch blijft er een hardnekkige mythe bestaan: veroorzaakt creatine haaruitval? Laten we deze vraag onderzoeken door wetenschappelijke bevindingen te bekijken en feiten van fabels te scheiden. Bovendien lichten we toe waarom Faunus Nutrition's creatine (gemaakt van Creapure®) de beste keuze is voor wie de hoogste kwaliteit creatine zoekt.

Wat is Creatine en Hoe Werkt het?

Creatine is een natuurlijke stof, geproduceerd door de lever en nieren, die energie aan spieren levert. Veel sporters en fitnessliefhebbers gebruiken creatine om kracht, spiermassa en herstel te verbeteren. De vorm die het meest onderzocht en effectief is, is creatine monohydraat – de variant die wij bij Faunus aanbieden met Creapure® uit Duitsland, bekend als de zuiverste en best geteste creatine wereldwijd.

Creatine voor Ouderen en de Medische Sector

Naast de voordelen voor sporters kan creatine ook een belangrijke rol spelen bij de ondersteuning van oudere volwassenen. Naarmate we ouder worden, verliezen we geleidelijk spiermassa en -kracht, wat kan leiden tot verminderde mobiliteit en zelfs valincidenten. Onderzoek toont echter aan dat creatine, in combinatie met krachttraining, helpt om de afname van spiermassa te vertragen en spierkracht te verbeteren, wat essentieel is voor de algehele gezondheid en zelfredzaamheid op oudere leeftijd.

Bovendien biedt creatine mogelijk voordelen voor cognitieve functies bij ouderen. Sommige studies suggereren dat het supplement mentale helderheid en concentratie kan ondersteunen, waardoor het bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven en wellicht een preventieve rol speelt bij cognitieve achteruitgang.

Binnen de medische sector wordt creatine ook onderzocht als ondersteuning bij aandoeningen zoals neurodegeneratieve ziekten, waaronder ALS en Parkinson. Creatine kan een positief effect hebben op de spierfunctie en -kracht, wat cruciaal is voor patiënten met deze aandoeningen. Hoewel meer onderzoek nodig is, biedt creatine hoop als aanvulling binnen behandelingen die gericht zijn op het behoud van spierfunctie en kwaliteit van leven.

Mythe: Veroorzaakt Creatine Haaruitval?

De oorsprong van deze mythe komt uit een enkele studie waarbij een verhoogd DHT-niveau (dihydrotestosteron) werd gemeten bij mannen die creatine gebruikten. Omdat DHT geassocieerd wordt met genetisch haarverlies bij mannen, werd de conclusie getrokken dat creatine mogelijk haaruitval veroorzaakt. Echter, zoals meerdere onderzoeken sindsdien hebben aangetoond, is er geen direct verband tussen creatinegebruik en haaruitval. Onderzoekers zoals Antonio et al. (2021) hebben benadrukt dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat creatine haarverlies veroorzaakt.

Wat zegt de wetenschap? Volgens het uitgebreide overzicht van Antonio en collega’s, dat gepubliceerd werd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition, is er geen enkel bewijs dat creatine direct haaruitval of verhoogde DHT-waarden veroorzaakt. Bij langdurig gebruik van creatine zijn geen bijwerkingen gerapporteerd die verband houden met haarverlies.

Andere Veelvoorkomende Vragen over Creatine

Naast haaruitval bestaan er andere veelgestelde vragen en misvattingen over creatine. Hier zijn enkele belangrijke punten om in gedachten te houden:

1. Veroorzaakt Creatine Waterretentie? Ja en nee. Creatine kan in het begin voor waterretentie in spiercellen zorgen, maar dit effect stabiliseert meestal bij langdurig gebruik zonder dat het leidt tot zwelling.

2. Is Creatine een Anabole Steroïde? Nee, creatine heeft een volledig andere chemische structuur dan anabole steroïden en verhoogt geen testosteronniveaus.

3. Schadelijk voor de Nieren? Onderzoek van Antonio et al. en Forbes et al. heeft aangetoond dat creatine, mits gebruikt in aanbevolen doseringen, geen negatieve impact heeft op gezonde nieren.

4. Veilig voor Ouderen? Zeker! Creatine kan juist voordelen bieden, zoals verbetering van spiermassa en kracht, vooral als het gecombineerd wordt met oefening.

5. Is Creatine alleen voor Mannen? Nee, creatine biedt ook voordelen voor vrouwen en wordt wereldwijd veilig gebruikt door zowel mannelijke als vrouwelijke sporters.

Waarom Faunus Nutrition’s Creapure® Creatine de Beste Keuze is

Bij Faunus Nutrition bieden we creatine monohydraat van Creapure® aan, de enige creatine van Europese productent. Creapure® wordt in Duitsland geproduceerd en ondergaat strenge kwaliteitscontroles om een zuivere, veilige en effectieve creatine te garanderen. Dit maakt onze creatine ideaal voor wie zoekt naar betrouwbare en hoogwaardige creatine zonder onzuiverheden.

Conclusie: Creatine en Haaruitval – Wat Zegt de Wetenschap?

De mythe dat creatine haaruitval veroorzaakt is niet ondersteund door de wetenschap. Antonio et al. (2021) benadrukken in hun onderzoek dat creatine niet leidt tot verhoogde DHT-waarden en dus geen haarverlies veroorzaakt.

Voor wie zoekt naar een veilige en effectieve manier om spierkracht en -massa te verbeteren, zonder zorgen over haaruitval, is creatine een uitstekende keuze. En met Faunus Nutrition’s Creapure® creatine kunt u erop vertrouwen dat u de hoogste kwaliteit creatine gebruikt, die uitvoerig getest is en afkomstig is van de beste producent in Europa.

Dus, is creatine veilig? Absoluut!

Bronnen

• Antonio, J., Candow, D.G., Forbes, S.C., Gualano, B., Jagim, A.R., Kreider, R.B., Rawson, E.R., Smith-Ryan, A.E., VanDusseldorp, T.A., Willoughby, D.S., & Ziegenfuss, T.M. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w

• de Guingand, D., Palmer, K. R., Bilardi, J. E., & Ellery, S. J. (2020). Acceptability of dietary or nutritional supplementation in pregnancy (ADONS) – Exploring the consumer’s perspective on introducing creatine monohydrate as a pregnancy supplement. Midwifery, 82, 102599. https://doi.org/10.1016/j.midw.2019.102599

• Forbes, S.C., Candow, D.G., Ostojic, S.M., Roberts, M.D., & Chilibeck, P.D. (2021). Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. Nutrients, 13(6), 1912. https://doi.org/10.3390/nu13061912

• Muccini, A.M., Tran, N.T., de Guingand, D.L., Philip, M., Della Gatta, P.A., Galinsky, R., Sherman, L.S., Kelleher, M.A., Palmer, K.R., Berry, M.J., Walker, D.W., Snow, R.J., & Ellery, S.J. (2021). Creatine Metabolism in Female Reproduction, Pregnancy and Newborn Health. Nutrients, 13, 490. https://doi.org/10.3390/nu13020490