Calculadora de ingesta de proteínas y puntuación de digestión

Descubre tu ingesta ideal de proteínas y tu puntuación de digestión

Muchas personas se preguntan cuánta proteína necesitan diariamente para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Igual de importante es la capacidad de tu cuerpo para digerir toda esa proteína. La Calculadora de Ingesta y Digestión de Proteínas de Faunus Nutrition facilita la evaluación de ambos aspectos. Esta práctica herramienta en línea te permite descubrir cuánta proteína necesita tu cuerpo y qué tan bien la digieres, para que puedas recibir asesoramiento personalizado sobre el tipo de proteína más adecuado para ti.

¿Cómo funciona la calculadora de puntaje de ingesta y digestión de proteínas?

La calculadora funciona en tres sencillos pasos en los que debes introducir cierta información básica:

1. Información personal: Comienza ingresando tu sexo, edad, peso y altura. También eliges tu nivel de actividad (desde poco ejercicio hasta ejercicio muy intenso) y tu objetivo ( pérdida de peso , mantenimiento del peso o ganancia muscular ). Esta información es necesaria para calcular tus necesidades proteicas individuales.

2. Consumo actual de proteínas: A continuación, indique su ingesta diaria promedio de proteínas. Elija una categoría, como baja (menos de 0,5 gramos por kilogramo de peso corporal) o alta (0,8-1,2 g/kg). Indique también las fuentes de proteínas que consume con más frecuencia, como carne, pescado, huevos, lácteos, proteína de suero, opciones naturales o vainilla .

3. Problemas digestivos: Finalmente, responderás algunas preguntas breves sobre tu digestión. ¿Con qué frecuencia te sientes hinchado después de comer? ¿Sientes dolor de estómago u otras molestias con frecuencia después de comidas ricas en proteínas? ¿Cómo son tus evacuaciones intestinales (¿estreñimiento/diarrea regular o frecuente?) ¿Y alguna vez experimentas problemas de piel que puedan estar relacionados con tu dieta? Con estas preguntas, la herramienta calculará tu tolerancia a las proteínas.

Tras completar estos tres pasos, haga clic en "Calcular resultados". La herramienta calculará sus necesidades proteicas y su índice de digestión.

¿Qué calcula exactamente la herramienta?

La calculadora de puntaje de ingesta y digestión de proteínas le brinda tres resultados clave:

1. Requerimientos diarios de proteína: Según tu peso, estilo de vida y objetivos, la herramienta calcula la cantidad de gramos de proteína que debes consumir al día. Generalmente, la ingesta diaria recomendada de proteína para personas activas es de aproximadamente 1,6 a 2,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La recomendación precisa de la herramienta se adapta a tus necesidades.

2. Puntuación de Digestión: Este es un número del 0 al 100 que indica la eficacia de su sistema digestivo para procesar las proteínas. Cuanto mayor sea la puntuación, mejor será su digestión. Esta puntuación se determina en función de sus síntomas. Si rara vez experimenta hinchazón, dolor abdominal o deposiciones irregulares, recibirá una puntuación alta. Si la experimenta con frecuencia, recibirá una puntuación baja.

3. Asesoramiento personalizado: Recibirás un breve asesoramiento según tus necesidades proteicas y tu nivel de digestión. Si tienes dificultades para digerir ciertas fuentes de proteínas, es posible que te recomienden una opción más beneficiosa para tu intestino . Nuestros batidos de proteínas no contienen lactosa , soja ni gluten .

¿Por qué esto es útil para usted?

Esta herramienta es útil para quienes se toman en serio la nutrición, el ejercicio o la salud. La proteína es crucial para el desarrollo muscular , la recuperación y el control del peso. La calculadora elimina las conjeturas y proporciona una estimación con base científica de tus necesidades proteicas.

Además, la Puntuación de Digestión proporciona información sobre tu salud intestinal y la eficacia de la absorción de los alimentos. Puedes tomar todos los batidos de proteínas que quieras; si tu intestino no los procesa correctamente, no te servirán de nada. Podrías beneficiarte de una versión sin lactosa , sin soja o sin gluten . Un batido intestinal con proteínas fermentadas puede ayudarte si sueles tener malestar estomacal.

Si buscas un batido más ligero, puedes optar por sabores suaves como vainilla o natural . ¿Buscas más fuerza o resistencia? La creatina es una opción interesante.

Conclusión

La Calculadora de Ingesta de Proteínas y Puntuación de Digestión es una forma accesible de comprender dos preguntas importantes: ¿cuánta proteína necesito y qué tan bien la procesa mi cuerpo? En solo unos minutos, recibirás un informe personalizado con la ingesta de proteínas recomendada, tu puntuación de digestión y consejos nutricionales a tu medida. Ya sea que quieras ganar masa muscular, perder peso o simplemente comer más sano, esta herramienta te ayudará a tomar mejores decisiones. Tu cuerpo te lo agradecerá.