Calculadora de ingesta de proteínas y puntuación de digestión

Descubre tu ingesta ideal de proteínas y tu puntuación de digestión

Muchas personas se preguntan cuánta proteína necesitan diariamente para alcanzar sus objetivos de salud y fitness. Igualmente importante es la cuestión de qué tan bien puede el cuerpo digerir todas esas proteínas. Con la calculadora de ingesta y digestión de proteínas de Faunus Nutrition puedes trazar fácilmente ambos aspectos. Esta práctica herramienta en línea te permite descubrir cuánta proteína necesita tu cuerpo y qué tan bien digieres las proteínas, para que puedas obtener asesoramiento personalizado sobre qué tipo de proteína es la más adecuada para ti.

¿Cómo funciona la calculadora de puntaje de ingesta y digestión de proteínas?

La calculadora funciona en tres sencillos pasos en los que debes introducir cierta información básica:

1. Información personal: comienza ingresando tu género, edad, peso y altura. También eliges tu nivel de actividad (desde poco o ningún ejercicio hasta ejercicio muy intensivo) y tu objetivo ( perder peso , mantener el peso o desarrollar músculo ). Estos datos son necesarios para calcular sus necesidades proteicas individuales.

2. Consumo actual de proteínas: A continuación, indique cuánta proteína consume actualmente en promedio por día. Para ello, seleccione una categoría, por ejemplo, baja (menos de 0,5 gramos por kilo de peso corporal) o alta (0,8–1,2 g/kg). También indica qué fuentes de proteínas utilizas habitualmente, como carne, pescado, huevos, lácteos, proteína de suero, opciones naturales o una variante de vainilla .

3. Molestias digestivas: Por último, responde unas breves preguntas sobre tu digestión. ¿Con qué frecuencia te sientes hinchado después de comer? ¿Siente regularmente dolores de estómago u otras molestias después de comidas ricas en proteínas? ¿Cómo son sus evacuaciones intestinales (regulares o frecuentes con estreñimiento/diarrea)? ¿Y alguna vez tienes problemas en la piel que puedan estar relacionados con tu dieta? Con base en estas preguntas, la herramienta obtendrá una idea de qué tan bien tolera usted las proteínas.

Después de completar estos tres pasos, haga clic en “Calcular resultados”. Luego, la herramienta comienza a calcular su requerimiento personal de proteínas y su puntuación de digestión.

¿Qué calcula exactamente la herramienta?

La calculadora de puntaje de ingesta y digestión de proteínas le brinda tres resultados clave:

1. Requerimiento diario de proteína: según tu peso, estilo de vida y objetivo, la herramienta calcula cuántos gramos de proteína debes consumir por día. En general, la ingesta diaria recomendada de proteínas para personas activas está entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La recomendación precisa de la herramienta está hecha a su medida.

2. Puntuación de digestión: es un número del 0 al 100 que indica qué tan bien su sistema digestivo maneja las proteínas. Cuanto mayor sea la puntuación, mejor podrás digerir las proteínas. Esta puntuación se determina en función de sus quejas. Si casi nunca sufres de hinchazón, dolor abdominal o movimientos intestinales irregulares, obtendrás una puntuación alta. Si a menudo experimentas molestias la puntuación será más baja.

3. Asesoramiento personalizado: En función de tus necesidades proteicas y de tu nivel de digestión recibirás un breve asesoramiento. Si descubre que tiene dificultades para digerir determinadas fuentes de proteínas, es posible que le recomienden cambiar a una opción beneficiosa para el intestino . Nuestros batidos de proteínas no contienen lactosa , soja y gluten .

¿Por qué esto es útil para usted?

Esta herramienta es útil para cualquier persona que se tome en serio su dieta, el deporte o la salud. Las proteínas son cruciales para el desarrollo muscular , la recuperación y el control del peso. La calculadora elimina las conjeturas y proporciona una estimación con base científica de sus necesidades de proteínas.

Además, la puntuación de digestión proporciona información sobre tu salud intestinal y qué tan bien se absorben los alimentos. Puedes beber tantos batidos de proteínas como quieras: si tu intestino no puede procesarlos adecuadamente, no servirán de mucho. Podría resultar beneficioso para usted una variedad sin lactosa , sin soja o sin gluten . Un batido bueno para el intestino con proteínas fermentadas puede ayudar si tu estómago se molesta fácilmente.

Vainilla o natural son sabores suaves si buscas un batido más ligero. ¿Quieres más fuerza o resistencia? Entonces la creatina es un complemento interesante.

Conclusión

La calculadora de ingesta y digestión de proteínas es una forma accesible de obtener información sobre dos preguntas importantes: cuánta proteína necesito y qué tan bien puede mi cuerpo procesarla. En tan solo unos minutos recibirás un informe personalizado con la ingesta de proteínas recomendada, tu puntuación de digestión y asesoramiento nutricional a medida. Ya sea que desee desarrollar masa muscular, perder peso o simplemente comer más saludable, esta herramienta le ayudará a tomar mejores decisiones. Tu cuerpo te lo agradecerá.