Salud intestinal y alergias: batidos de proteínas sin lactosa, soja ni gluten

Un estómago hinchado, intestinos ruidosos u otras molestias después de un batido de proteínas son razones por las que muchas personas dejan de tomar suplementos. Sin embargo, una bebida proteica no tiene por qué necesariamente tenerse boca abajo. Si optas por batidos de proteínas sin soja , batidos de proteínas sin lactosa y batidos de proteínas sin gluten , tu digestión podrá experimentar un descanso significativamente mayor. En este blog leerás cómo este enfoque favorece tu salud intestinal, incluso si sufres de alergias o intolerancias.

Cómo los alérgenos estresan los intestinos

La soja, la lactosa y el gluten se encuentran entre las sustancias más comunes que pueden causar problemas a las personas. Con intolerancia a la lactosa, el azúcar de la leche en los intestinos puede provocar síntomas como flatulencia o diarrea. Una deficiencia o alergia a la soja a veces provoca sarpullido o dolor abdominal, mientras que el gluten puede causar hinchazón y reducir la absorción de nutrientes en personas celíacas e intolerantes al gluten. Por lo tanto, un trío de opciones libres de soja, lactosa y gluten es una bendición para aquellos que no toleran las proteínas estándar.

¿Por qué son útiles los batidos de proteínas?

Ya sea que desee perder peso o concentrarse completamente en desarrollar músculos , las proteínas contribuyen tanto a la recuperación muscular como a la saciedad. Un batido te ahorra tiempo y te aporta una dosis específica de proteína sin calorías innecesarias. Sin embargo, si usted es alérgico o intolerante a ciertos ingredientes, vale la pena buscar batidos de proteínas amigables para el intestino que automáticamente estén libres de lactosa, soja y gluten.

Menos dolor abdominal, más beneficios

Al elegir proteínas que no sobrecarguen tus intestinos, evitarás hinchazón, calambres o diarrea. Especialmente si optas por un sabor a vainilla o natural , te mantendrás libre de sabores artificiales. Preparar un batido en tu coctelera de acero inoxidable es rápido y sencillo. Esto significa que usted puede continuar con su día, hacer ejercicio u otras actividades sin malestar estomacal.

Composición beneficiosa para el intestino

Además de evitar los alérgenos, algunas marcas optan por la fermentación u otro procesamiento para que las proteínas se descompongan en cadenas más cortas. Esto los hace especialmente amigables con el intestino . Los batidos fermentados son más aceptables para muchas personas, incluso si no tienes una intolerancia oficial. Pueden ayudar a generar una sensación general de bienestar en el abdomen y a una absorción más suave de proteínas.

¿Cómo lo aplicas en tu rutina?

• Después de tu entrenamiento: Inmediatamente después de tu entrenamiento de fuerza o cardio, puedes tomar un batido sin lactosa, soja ni gluten para una reposición rápida. Elige natural si quieres añadir fruta a la licuadora.
• Por cierto: ¿Estás trabajando en perder peso ? Luego puedes utilizar un batido de proteínas como reemplazo de un refrigerio menos saludable.
• Para deportes de fuerza o resistencia extra: Aquellos que busquen más potencia pueden añadir opcionalmente creatina al batido, siempre que la base sea alergénica, para no sufrir efectos secundarios desagradables en el estómago.

Resumen

Los batidos de proteínas sin lactosa, soja ni gluten ofrecen una solución para cualquier persona con alergias específicas, pero también para deportistas y personas activas que desean tener menos problemas con sus intestinos. No te perderás ninguno de los beneficios de las proteínas para desarrollar músculos o perder peso . Este enfoque amigable con el intestino, y a menudo una composición fermentada, significa que puedes utilizar las proteínas sin esfuerzo y sin molestias estomacales ni sensación de hinchazón.