Creatina Creapure para principiantes: un paso sencillo para ganar más fuerza

Para muchas personas, la creatina es un nombre misterioso que han escuchado en el gimnasio, pero no saben exactamente cómo funciona. Sin embargo, la creatina, y especialmente Creapure, pueden ser una gran adición a tu rutina, incluso si recién estás comenzando con el entrenamiento de fuerza. En este blog leerás cómo realizar el cambio al uso de creatina y por qué Creapure puede ser la mejor opción, incluso para principiantes.

¿Qué es exactamente la creatina?

La creatina es una sustancia que el cuerpo produce en parte por sí mismo y puede obtener en parte de los alimentos, especialmente de la carne roja y el pescado. Sin embargo, es difícil mantener las reservas de creatina únicamente a través de las comidas normales, especialmente si entrenas intensamente o recién estás empezando con ejercicios de fuerza. Añadiendo una pequeña dosis de creatina puedes aumentar la energía disponible en tus músculos. De esta manera puedes continuar un poco más o hacer una repetición extra, lo que a largo plazo se traduce en más fuerza y ​​desarrollo muscular.

¿Por qué Creapure?

Creapure es conocida como la forma más pura de creatina. El proceso de producción está orientado a la alta calidad y a una mínima cantidad de impurezas. Esto es similar a cómo eliges una fórmula que no contenga sustancias innecesarias cuando eliges batidos de proteínas sin soja o batidos de proteínas sin lactosa . Con Creapure obtendrás un suplemento puro, sin sabores extraños ni residuos químicos.

¿Cómo empezar?

Si nunca has consumido creatina antes, puedes empezar con una dosis diaria de entre tres y cinco gramos. Simplemente mezcle esto con agua o un batido de proteína natural en su coctelera de acero inoxidable . Los grumos desaparecerán después de agitar durante unos segundos. No tienes que preocuparte de que esto cambie por completo tus hábitos alimenticios. En realidad, es un pequeño añadido que aumenta gradualmente tus niveles musculares.

Potencia y masa o resistencia

La creatina a menudo se asocia con una mayor fuerza muscular, lo que tiene sentido si consideramos la creatina (Creapure) para fuerza y ​​masa . Sin embargo, también es útil si prefieres realizar sesiones más largas. Por ejemplo, la creatina (Creapure) para deportes de resistencia y resistencia puede ayudar a reducir la acidificación. Ya sea que prefieras trabajar en el crecimiento muscular o en una mejor condición física, la creatina puede impulsar tu progreso.

¿Cuánto tiempo transcurre hasta que se nota un efecto?

Como principiante, generalmente notarás una diferencia en una o dos semanas, siempre que tomes creatina de manera constante y sigas tu programa de entrenamiento. Puedes hacer un poco más de repeticiones y sentirás menos acumulación de ácido láctico. No es una cura milagrosa que te hará dar grandes saltos de inmediato, pero te da ese pequeño empujón que te ayudará a dar pasos hacia adelante. Combínalo con un batido de proteínas de tu elección, ya sea de vainilla o una variedad sin gluten o amigable con el intestino . De esta forma aportas a tus músculos los aminoácidos que necesitan, mientras que la creatina aporta energía extra.

Seguridad y nutrición

La creatina es conocida como uno de los suplementos deportivos más investigados. Si se respeta la dosis recomendada y se bebe suficiente agua, la probabilidad de sufrir efectos secundarios desagradables es pequeña. Presta atención a tu dieta en general: si también estás tratando de perder peso o ganar músculo , mantén los carbohidratos y las proteínas en equilibrio. La creatina ayuda a los músculos, pero no provoca pérdida de peso ni masa muscular por sí sola. Es una ayuda complementaria, no un sustituto de tu dieta básica.

Conclusión

Para los principiantes, la creatina, especialmente en forma de Creapure, es un paso simple y efectivo hacia una mayor fuerza. Te ayuda a sacar ese provecho extra de tu entrenamiento, ya sea que te gusten series cortas y explosivas o entrenamientos cardiovasculares más largos. Mezcla una pequeña cantidad con tus batidos diarios y dale a tu cuerpo un impulso de energía muscular. Combínalo con una dieta sana y suficiente proteína y verás que tu progreso en el entrenamiento recibirá un claro impulso.