Perder peso con batidos de proteínas: cómo hacerlo de forma saludable y sencilla
La importancia de las proteínas en la pérdida de peso
Cuando piensas en perder peso , generalmente te concentras inmediatamente en consumir menos calorías. Sin embargo, una mayor ingesta de proteínas puede ayudarte a sentirte más lleno durante más tiempo y a preservar tu masa muscular si deseas perder algo de grasa. Las proteínas contribuyen a tu recuperación y también apoyan tu metabolismo. Con el batido adecuado todo esto es posible sin azúcares innecesarios ni aditivos artificiales.
¿Por qué elegir batidos de proteínas?
No todo el mundo consigue obtener suficiente proteína de su dieta diaria. Un batido de proteínas ofrece entonces una solución conveniente. Te ahorra tiempo en la cocina y sabes exactamente cuánta proteína estás consumiendo. Nuestra gama incluye batidos de proteínas que también no contienen soja , lactosa ni gluten , por lo que no sufrirás alérgenos innecesarios ni sensación de hinchazón. También son amigables con el intestino .
Sencillo y rápido de usar
Una gran ventaja de los batidos es su simplicidad. Mezcle una o dos cucharadas con agua, u opte por leche vegetal si desea un poco más de cremosidad. En medio minuto puedes agitarlo todo en una coctelera de acero inoxidable sin grumos y llevar tu batido contigo. Ya sea que prefieras un sabor natural o te decantes por la vainilla , la base es siempre orgánica y libre de pesticidas. Sólo depende de lo que te guste.
¿Cómo lo integras en tu día?
Las personas que quieran perder peso pueden tomar un batido de proteínas en el desayuno, por ejemplo, o entre las comidas principales. Esto le ayudará a evitar la tentación de comer bocadillos rápidos y a mantener su consumo de calorías bajo control. Si sigues una dieta alta en calorías, por supuesto que te estás pegando un tiro en el pie. Lo importante es que combines el batido de forma sensata con el resto de tu dieta y posiblemente con creatina , si también quieres trabajar tu fuerza o resistencia. No hay nada de malo en consumir proteínas para desarrollar músculos y quemar grasa al mismo tiempo, siempre y cuando mantengas el equilibrio.
Presta atención a tu balance energético total
Si bien los batidos de proteínas ayudan con la saciedad, es importante contar las calorías totales. Uno o dos batidos al día suelen ser suficientes. Si te excedes y sigues llenándote con bocadillos adicionales, no perderás peso. Así que también manténgase atento a sus carbohidratos y grasas. Intente elegir productos integrales, verduras y frutas además de su batido. La idea es que al comer suficiente proteína tendrás menos antojos de bocadillos azucarados y conservarás tu masa muscular.
Evite las trampas
Algunos batidos que se encuentran en el mercado están llenos de edulcorantes artificiales, conservantes o lactosa, lo que puede hacer que te sientas hinchado. Con una alimentación sin lactosa o sin soja evitarás este tipo de molestias. Si eres propenso a sufrir molestias intestinales, busca una variante que no afecte a tu intestino . También presta atención a lo que añades a tu batido. Un puñado de fruta está bien, pero no le agregues todo tipo de ingredientes altos en calorías si quieres perder peso.
Largo plazo y variación
Perder peso no es algo a corto plazo. Adquiera el hábito de distribuir sus proteínas de manera inteligente a lo largo del día, ya sea que utilice un sabor natural o de vainilla . Un batido en el desayuno, después del ejercicio o como refrigerio es suficiente para muchas personas. Alterne esto con comidas regulares ricas en verduras, cereales integrales y grasas saludables. Tu cuerpo responde mejor cuando le proporcionas múltiples fuentes, pero un batido de proteínas es un gran suplemento.
Elija la calidad
No utilizamos químicos ni azúcares innecesarios en nuestros polvos de proteínas. Todo es orgánico, y para aquellos que quieren un control extra, también existe creatina para quienes trabajan la fuerza además de la pérdida de peso. Un buen batido mantendrá tus niveles de energía altos y evitará sensaciones de hambre que te hagan recurrir a snacks poco saludables. Revise siempre las etiquetas cuando compre productos en otro lugar para que sepa que no contienen calorías o azúcares innecesarios.
Finalmente
Perder peso con batidos de proteínas puede ser saludable y sencillo, siempre que elijas una fuente pura, orgánica, sin aditivos artificiales y se ajuste a una dieta equilibrada. Pruébalo: un batido en la coctelera de acero inoxidable como reemplazo de un refrigerio o una comida ligera. ¿El resultado? Menos antojos y mejor protección de tu masa muscular. Mezcle algo de fruta o manténgalo simple con agua y una cucharada de proteína. Si además prestas atención a las calorías y haces suficiente ejercicio, hay muchas posibilidades de que los kilos desaparezcan poco a poco.