¿Las proteínas beneficiosas para el intestino previenen la hinchazón y el estrés?
Sentirse hinchado puede realmente perturbar tu día e incluso aumentar tus niveles de estrés. Con un batido de proteínas bueno para el intestino obtienes la proteína que tus músculos necesitan, pero sin los ingredientes molestos que causan gases, calambres o malestar estomacal.
¿Qué hace que una proteína sea buena para el intestino?
Las fórmulas amigables con el intestino evitan la lactosa, la soja, el gluten y los edulcorantes artificiales. Contienen enzimas o proteínas fermentadas que facilitan la digestión. Esto reduce la posibilidad de fermentación en los intestinos, lo que significa que sufrirás menos por la formación de gases.
Menos hinchazón, más paz mental.
Absorción rápida, sin pesadez de estómago.
Las partículas de proteína de guisante o arroz fermentadas son más pequeñas, por lo que el cuerpo las absorbe rápidamente. Tu estómago permanece ligero, mientras que tus músculos aún reciben suficientes aminoácidos para recuperarse.
El estrés se reduce cuando el abdomen permanece tranquilo.
Un vientre hinchado activa el sistema de estrés. Elegir una fuente de proteína sin soja , sin lactosa o sin gluten mantiene el estómago relajado, lo que significa que produce menos hormonas del estrés.
Aplicaciones en tu agenda diaria
- Después del entrenamiento: 25 g de proteína intestinal beneficiosa en agua en tu coctelera de acero inoxidable .
- Merienda: 15 g de leche de almendras natural mezclada con sin azúcar para evitar las bajadas de hambre.
- Antes de acostarse: 20 g de vainilla para recuperarse por la noche sin pesadez de estómago.
Sinergia con otros suplementos
Agregue entre 3 y 5 g decreatina para obtener fuerza o mézclelo con un multivitamínico para complementar las deficiencias sin alterar la composición beneficiosa para el intestino.
Preguntas frecuentes
¿Puedo utilizar un batido beneficioso para el intestino en una dieta baja en carbohidratos?
Sí, la mayoría de las variedades contienen menos de 2 g de carbohidratos por porción.
¿Es un batido de origen vegetal tan efectivo como el de suero?
Si el batido contiene al menos 2,5 g de leucina por porción, estimula la síntesis de proteínas de forma similar al suero de leche.
¿Cómo puedo evitar los gases adicionales al probar nuevos batidos?
Comience con media porción y aumente gradualmente para permitir que sus intestinos se adapten.
¿Puedo combinar creatina y proteínas beneficiosas para el intestino?
Sí, la creatina no contiene ningún ingrediente que sobrecargue el sistema digestivo y encaja perfectamente en el mismo batido.
¿Cuánta proteína necesito al día?
Intente consumir entre 1,6 y 2,2 g de proteína por kilogramo de peso corporal para el mantenimiento y la recuperación muscular.