¡Fauno te lo explica..!

El entrenamiento de fuerza no solo es bueno para desarrollar músculos, sino que también puede ayudar a impulsar el metabolismo y promover la pérdida de grasa. En esta publicación de blog, profundizaremos en estos grandes beneficios que brinda el entrenamiento de fuerza y ​​cómo puedes implementarlo en tu rutina de entrenamiento para alcanzar tus objetivos más rápido.

Para empezar: ¿Qué es el metabolismo?

Tu metabolismo asegura que los nutrientes que ingieres se conviertan en energía. Luego utilizas esta energía para ejercitarte y moverte.

Además, esta energía se utiliza inconscientemente para más cosas, como la respiración, la circulación sanguínea, la digestión y tu metabolismo se encarga de eliminar los productos de desecho del cuerpo. ¡También garantiza que tu energía se almacene y cuando tu cuerpo necesite esta energía nuevamente estará lista para ser utilizada! 🚀

"La masa muscular quema más calorías que la masa grasa"

¿Cómo afecta el entrenamiento de fuerza a tu metabolismo?

El entrenamiento de fuerza utiliza resistencia para fortalecer los músculos. En general, esta resistencia se busca mediante el uso de pesas. El entrenamiento de fuerza regular hace que tus músculos sean más fuertes y grandes, lo que en última instancia puede conducir a un metabolismo más alto.

El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Su metabolismo generalmente está influenciado por varios factores, incluidos la edad, el género, el tipo de cuerpo y la condición física. Hacer entrenamiento de fuerza puede aumentar tu metabolismo. Esto se debe a que el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, incluso en reposo.

''Perder peso es muy sencillo en teoría''

¿Cómo promueve el entrenamiento de fuerza la pérdida de grasa?

En teoría, perder peso es muy sencillo: quemar más calorías de las que consumes. Por supuesto, en la práctica hay más que eso y hay varios factores que influyen. Pero básicamente así es como funciona.

Volviendo al punto anterior: “la masa muscular quema más calorías que la masa grasa”. En resumen: si haces entrenamiento de fuerza, desarrollarás más masa muscular. Más masa muscular significa más calorías quemadas. Quemar más calorías significa perder peso más fácilmente.

Entonces, cuanto más masa muscular tengas, más calorías quemará tu cuerpo en reposo. Esto puede ayudarte a lograr un balance energético negativo, lo que significa que quemas más calorías de las que consumes, lo cual es esencial para la pérdida de grasa.

En segundo lugar, al igual que el cardio, el entrenamiento de fuerza también quema calorías. Incluso después del entrenamiento. Esto se llama "efecto postcombustión". Esto significa que tu metabolismo permanece elevado después del ejercicio, provocando que quemes más calorías.

Introducción al entrenamiento de fuerza

Si desea implementar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios , es importante comenzar con un plan y un objetivo. ¿A dónde quieres ir y cómo vas a llegar allí? Esto puede ser muy difícil, especialmente al principio, porque hay muchas maneras de lograr tus objetivos. Hay miles de ejercicios, rutinas y formas de lograr tu objetivo. Internet está lleno de recomendaciones y prohibiciones, todas ellas contradictorias entre sí.

¡Pero no dejes que esto te asuste! Busca ayuda, por ejemplo pregunta en el gimnasio si pueden ayudarte con los ejercicios adecuados o un horario adecuado.

Además, siempre es posible contactar con nosotros , el equipo de Faunus Nutrition siempre está dispuesto a compartir conocimientos y experiencias en el campo de la nutrición, el entrenamiento y la mentalidad.

Con más de 10 años de experiencia en entrenamiento de fuerza y ​​una buena red de especialistas, ¡siempre encontraremos un plan adecuado para ti!

Al implementar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios, los tres ejercicios compuestos básicos son en realidad los más importantes que debe dominar. Estos son sentadillas, peso muerto y press de banca. Con un ejercicio compuesto trabajas varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que conduce a un entrenamiento más efectivo.

Asegúrese de dominar la técnica de estos ejercicios antes de intentar realizarlos con pesas pesadas. ¡La ejecución incorrecta puede provocar lesiones graves!

Por último, es importante que entrenes de forma progresiva. Lo que significa que aumentarás gradualmente la intensidad de tu entrenamiento. Esto se puede hacer aumentando el número de repeticiones o aumentando el peso.

Consejo: Realice un seguimiento de su progreso durante cada entrenamiento para obtener información sobre su progreso, lo que no solo puede ser motivador sino que también puede contribuir a una mejor comprensión para alcanzar sus objetivos más rápido.

Conclusión

El entrenamiento de fuerza es una forma muy buena y efectiva de perder peso y quemar grasa. Además, el entrenamiento de fuerza tiene muchos otros beneficios que comentaremos en otro blog.

En resumen: ¡Definitivamente recomendamos el entrenamiento de fuerza a todos!