Faunus explica: ¿Qué es la creatina?

Todo lo que necesitas saber sobre la creatina: La creatina es uno de los suplementos más populares e investigados en el mundo del deporte y el fitness y, como tal, este maravilloso producto también se puede encontrar en la gama de Faunus Nutrition. Pero ¿qué es exactamente la creatina? ¿Cómo funciona en el cuerpo? ¿Es seguro? ¿Y cómo se utiliza, tanto en el mundo deportivo como en el sector médico? En esta publicación de blog, profundizaremos en todas estas preguntas para brindarle una imagen completa de la creatina y sus usos.

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia orgánica que se produce de forma natural en el cuerpo humano, principalmente en los músculos, y también se encuentra en alimentos como los lácteos, la carne y el pescado. Se produce a partir de aminoácidos, específicamente arginina, glicina y metionina. La creatina juega un papel crucial al proporcionar energía a las células musculares durante el ejercicio intenso, como el entrenamiento de fuerza y ​​el sprint.

¿Cómo funciona la creatina? / ¿De qué se compone la creatina?

Cuando los músculos necesitan energía, el cuerpo descompone el trifosfato de adenosina (ATP) en difosfato de adenosina (ADP), lo que libera energía. El fosfato de creatina, una forma de creatina presente en los músculos, puede convertir estas moléculas de ADP nuevamente en ATP, regenerando rápidamente la energía disponible. Este proceso es esencial para esfuerzos cortos e intensos como el levantamiento de pesas o el sprint.

¿Es segura la creatina?

En general, la creatina se considera segura cuando se usa en las cantidades recomendadas. Numerosos estudios científicos han investigado la seguridad de la suplementación con creatina y generalmente no han revelado efectos secundarios graves en individuos sanos siguiendo la dosis recomendada. Sin embargo, como con cualquier suplemento, las respuestas individuales pueden variar y siempre es recomendable buscar consejo médico antes de comenzar a tomar creatina, especialmente si tiene algún problema de salud existente.

¿Cómo se utiliza la creatina?

La creatina se puede tomar en varias formas, incluidas monohidrato de creatina, éster etílico de creatina y clorhidrato de creatina. La forma más utilizada es el monohidrato de creatina Creapure® debido a su eficacia y asequibilidad. La creatina se puede mezclar con agua o jugo de fruta y tomar en cualquier momento del día.

La creatina en el sector médico

Además de sus aplicaciones comunes en el mundo del deporte, la creatina también se está estudiando por sus potenciales beneficios terapéuticos en el campo médico. Los estudios han demostrado que la suplementación con creatina puede ser beneficiosa en el tratamiento de trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington y la lesión cerebral traumática. Además, existe evidencia de que la creatina puede ayudar con enfermedades musculares y óseas, trastornos metabólicos e incluso mejorar la función cognitiva.

Muchos terapeutas ortomoleculares con los que trabaja Faunus Nutrition utilizan creatina en pacientes con enfermedades pulmonares como EPOC o Covid prolongado.

Conclusión:

La creatina es un suplemento valioso con beneficios comprobados para el rendimiento atlético y potencial para aplicaciones médicas. Aunque generalmente se considera seguro, es importante usarlo con sensatez y buscar consejo médico si es necesario. Con una buena comprensión de qué es la creatina, cómo funciona y cómo se puede utilizar, puede maximizar sus beneficios y llevar su rendimiento al siguiente nivel.

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