Los 10 mejores entrenamientos al aire libre para mantenerse en forma y ganar fuerza.

Ahora seamos honestos, con este hermoso clima usted no quiere entrenar en un gimnasio caluroso y sofocante sin aire acondicionado, ¿verdad?

¡Es hora de salir de nuevo! ¡Estar al aire libre nos hace más felices y además es súper saludable! ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio al aire libre y qué puedes hacer?

1. Entrenamiento con chaleco lastrado

Entrenar con un chaleco lastrado es una forma efectiva de llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Sal a correr por el parque con el chaleco puesto. ¡Haz paradas para hacer dominadas y flexiones por el camino!

2. Remar

Probablemente hayas oído hablar de él; ¿quién no? Me refiero al pádel, el hermano pequeño y de moda del tenis, claro. Invita a tus amigos a un torneo de pádel, ¡pero en una pista al aire libre, claro!

3. Entrenador de suspensión (TRX)

Un entrenador de suspensión, mejor conocido como TRX, es facilísimo de llevar, por ejemplo, al parque local y ofrece muchas posibilidades para entrenar todo el cuerpo con tu propio peso. Puedes ajustarlo al peso que desees, lo que lo hace ideal tanto para principiantes como para usuarios avanzados.

4. Cuerda de batalla

¿Quieres poner a prueba tu resistencia? ¡Las cuerdas de batalla son el ejercicio perfecto! Al ondular, sacudir y girar las pesadas cuerdas, usarás casi todos los músculos de tu cuerpo. Este entrenamiento combina fuerza y resistencia: ¡un verdadero éxito!

5. Entrenamiento de alta intensidad (HIIT)

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma eficaz de lograr resultados máximos en poco tiempo. Pero ojo, ¡este método de entrenamiento requiere disciplina y perseverancia! El HIIT consiste en realizar múltiples ejercicios de alta intensidad con breves descansos entre ellos.

6. Neumático de tractor

¡Uf! Pero es un "tractor", ¿verdad? Claro, depende del modelo de John Deere que elijas, pero entrenar con un neumático de tractor es una excelente manera de poner a prueba tu resistencia y fuerza. Reta a tus amigos: ¿quién puede hacer más volteretas de neumático seguidas?

7. Subir escaleras

Seguro que encuentras uno cerca. Una escalera alta. Desde un puente, un centro comercial o la biblioteca local. Subir escaleras es uno de los mejores ejercicios de acondicionamiento que existen. Además, ¡es un excelente ejercicio para piernas y glúteos! Ponte los auriculares, pon "Eye of the Tiger" de fondo, ¡y a entrenar!

8. Natación

Nadar en la naturaleza es una forma perfecta de fortalecer el cuerpo y mejorar la condición física. La natación es un ejercicio completo con muy poco impacto en las articulaciones. Además de ser relajante, nadar en la naturaleza también puede mejorar la resistencia, fortalecer los músculos y ayudar a mantener el corazón y los pulmones sanos.

9. Calistenia

Probablemente estés familiarizado con esos "parques infantiles" que básicamente son estructuras para trepar. Estos llamados parques de calistenia son cada vez más comunes. Aquí puedes hacer entrenamientos completos con el peso corporal, aunque esto requiere algo de entrenamiento previo.

 

10. Patinaje sobre ruedas

Patinaje sobre hielo, pero en verano. Patinar sobre ruedas es una forma divertida de trabajar la forma física, el torso, los glúteos y los músculos de las piernas. Pero... ¿Cómo se frena con esas cosas?

Consejo extra: Pilates

Pilates no solo entrena tu fuerza muscular, sino también tu flexibilidad. ¡Creemos que es la manera perfecta de recuperar el equilibrio y lucir espectacular este verano!

Importante: ¡Asegure la mejor recuperación después de su entrenamiento con nuestros batidos de proteínas orgánicos y de origen vegetal!