Los 10 mejores entrenamientos al aire libre para mantenerse en forma y ganar fuerza.

Ahora seamos honestos, con este hermoso clima usted no quiere entrenar en un lugar cerrado, en un gimnasio caluroso, sofocante y sin aire acondicionado, ¿verdad?

¡Es hora de salir de nuevo! ¡Estar al aire libre nos hace más felices y también es súper saludable! ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre y qué puedes hacer?

1. Entrenamiento con chaleco lastrado

Entrenar con un chaleco lastrado es una forma efectiva de llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Ponte tu chaleco y sal a correr por el parque. ¡También haz una parada en el camino para hacer flexiones y dominadas!

2. Remar

Probablemente hayas oído hablar de ello, ¿quién no? Por supuesto, estoy hablando del pádel, la hermana de moda del tenis. Invita a tus amigos a un torneo de pádel, ¡pero en una pista al aire libre, por supuesto!

3. Entrenador de suspensión (TRX)

Un Suspension Trainer, mejor conocido como TRX, es súper fácil de llevar contigo, por ejemplo, al parque de la esquina, ¡y ofrece muchas posibilidades para hacer entrenamientos de cuerpo completo con tu propio peso corporal! ¡Puedes hacerlo tan difícil como quieras, por lo que es ideal tanto para principiantes como para usuarios avanzados!

4. Cuerda de batalla

¿Quieres poner a prueba tu resistencia? ¡Las cuerdas de batalla son un ejercicio perfecto para eso! Al ondular, golpear y torcer las pesadas cuerdas se utilizan casi todos los músculos del cuerpo. Este entrenamiento combina fuerza y ​​resistencia, ¡un auténtico ganador!

5. Entrenamiento de alta intensidad (HIIT)

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma eficaz de lograr los máximos resultados en un corto período de tiempo. ¡Pero cuidado, esta forma de entrenar requiere disciplina y perseverancia! HIIT implica la realización de múltiples ejercicios intensivos con descansos breves entre ellos.

6. Neumático de tractor

¡Uf! ¿Pero no es 'tractor'? Por supuesto, depende de qué modelo de John Deere elijas para tus neumáticos, pero entrenar con un neumático de tractor es un excelente ejercicio para probar tu resistencia y fuerza. Desafía a tus amigos: ¿quién puede hacer la mayor cantidad de volteretas de neumáticos seguidas?

7. Subir escaleras

Estoy seguro de que puedes encontrar uno cerca de ti. Una patada alta. Desde un puente, un centro comercial o la biblioteca local. Subir escaleras es uno de los mejores ejercicios de acondicionamiento que existen. ¡Además también trabajas los músculos de las piernas y los glúteos! Ponte los auriculares, pon 'Eye of the tiger' de fondo y ¡adelante!

8. Natación

Nadar en la naturaleza es una manera perfecta de fortalecer tu cuerpo y mejorar tu condición física. La natación es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo y tiene un impacto muy bajo en las articulaciones. Además de que nadar en la naturaleza puede ser relajante, también mejora tu resistencia, fortalece tus músculos y ayuda a mantener tu corazón y pulmones saludables.

9. Calistenia

Probablemente conozcas esos 'patios de recreo' que en realidad son solo estructuras para trepar. Estos llamados parques de calistenia se ven cada vez con más frecuencia. Aquí puedes realizar entrenamientos completos utilizando el peso corporal, pero esto requiere algo de entrenamiento previo.

 

10. Patinaje sobre ruedas

Patinaje sobre hielo, pero en verano. El patinaje en línea es una forma divertida de trabajar la condición física, el core, los glúteos y los músculos de las piernas. Pero eh... ¿Cómo se frena con esas cosas?

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